Et stress coachingforløb indeholder 5 sessioner og strækker sig typisk over 5-8 uger. Forløbet kan opdeles i faser. I første fase handler det om at trykke hårdt på bremsen og sætte farten ned. Det er vigtigt at få skabt ro og mere balance. I anden fase arbejder du med at finde frem til det, som stresser dig og lærer at håndtere det. Du bliver mere bevidst om dine værdier, dine prioriteringer og det liv, som du ønsker. I slutningen af forløbet er der fokus på at fastholde nye vaner, holde stressen  væk og fortsætte det liv, som er vigtigt for dig. Du skal nemlig blive ved med at passe på dig selv med motion, frisk luft, sund kost, god søvn, fritid og skabe balance i din hverdag.

selvhjælp

Stress coaching bygger på princippet om “hjælp til selvhjælp”. Du vil få hjemmeopgaver og redskaber, som lærer dig at mærke og lytte til din krop, så du fremover kan sige fra i tide. Du vil blive introduceret til en proaktiv tankegang, hvor du går aktivt ind i din udvikling, tager ansvar og selv afgør, hvad hændelser skal betyde for dit liv.

Redskaber

Du vil vil få forskellige redskaber som har til formål at få dig til at reflektere og skabe kontakt til dig selv. Med henvisninger til bøger og andet skriftligt materiale får du grundlæggende viden om stress. Du vil med en stressdagbog lære at genkende dine stresssymptomer, knytte dem til dine stressårsager og tænke løsninger. Du vil blive introduceret til mindfulnessøvelser i form af meditation og afspænding og du vil lære at prioritere og lære at sige ”nej ”og ”pyt”. Med disse værktøjer og øget bevidsthed, vil du fremover opleve flere handlemuligheder og få sagt fra i tide. 

motion

Motion er vigtigt grundelement i håndtering af stress. Med fysisk aktivitet forbrænder man stress hormoner . yoga. gøture…

søvn 

holistisk hele menneske: tanker, følelser og de kropslige fornemmelser.